孝道—天佑养老

舞蹈健身,老年人交谊舞,广场舞



1.交谊舞
主要学习三步、自娱伦巴和自娱水兵的基本舞步。





2.老年人广场舞
具有体育锻炼的价值,经常进行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的活动能力等良好的健身作用



3.老年人太极拳
简要介绍太极拳的基本知识,主要学习8式、24式太极拳以及杨氏40式太极拳、85式太极拳,42式太极。




4.经络拍打养生操
十四条经络拍打路线,简化拍打法,
动手做个“一拍灵”



5.老年人手指操
手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合。 从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,对老年痴呆可起到预防作用。




 

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